Dormir engorda ou emagrece?

Há quem diga que comer e dormir são as maiores preciosidades da vida. Realmente para quem diz isso, está correto, uma alimentação saudável e um bom sono faz toda a diferença no organismo e na rotina do ser humano.

Pesquisas confirmam que o pequeno período de sono e o aumento da massa corpórea têm total ligação. É confirmado também que quem dorme basicamente cinco horas por noite tem grande chance de ser um obeso no futuro.

Esse assunto vem sendo um dos mais comentados na área da saúde, a falta do repouso adequado causa grandes danos para o ser humano, não apenas em questões alimentares, mas também no desenvolvimento motor, sem contar a baixa resistência, mau humor, stress, infecções e pequena produtividade.

O cortisol, hormônio presente no organismo no momento de stress, tem a função de acumular gordura no organismo e pesquisas já comprovaram que o cortisol age muito mais no organismo de pessoas que dormem pouco.

Ao permanecer acordado no período noturno modifica todo o sistema humano, o organismo passa a trabalhar de forma mais lenta e diferente, para que o corpo receba a informação e suporte ficar em atividade. Para isso é indicado que se durma de 6 a 8 horas por noite.

O sono é uma necessidade, diversos processos biológicos acontecem durante o sono, produz, por exemplo, o hormônio GH, responsável pelo crescimento do ser humano, evitando o acúmulo de gordura, melhorando o desempenho físico e combatendo doenças ósseas.

É importante seguir algumas dicas para que se tenha um bom sono e mais que isso, para que o sono auxilie no emagrecimento, como: ter um horário para ir dormir e despertar, manter o ambiente saudável, não beber nada alcoólico no período noturno, evitar beber em excesso café, chá e refrigerante, jantar pelo menos com três horas antes de se deitar e não fazer atividade física próximo ao horário de dormir.